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酪梨,在一般人的印象中是屬於價高且健康的水果。網路上有很多文章介紹酪梨對健康的好處,許多人也因為它的健康形象,而將它列入減肥或健康計畫當中,並喝酪梨牛奶來減肥或維持健康。
但你可能不知道,酪梨在食物分類上是歸類於「脂肪」,而非水果;一杯500cc酪梨牛奶熱量高達三、四百大卡,並非你想像中是類似果汁般的「輕食」,且網路上許多對酪梨的描述也不甚客觀。當然,不可否認,酪梨的營養相當獨特的確非常值得把它列入我們的飲食中,但想獲得健康的前提必須對它有正確的認知喔。
不屬於水果類的水果:酪梨
隨便找一個人問,大概99.99%的人都會認為酪梨是一種水果。但在食物分類上,酪梨並不屬於水果類,而是被歸為脂肪類食物。這是因為食物分類的設計是用來協助人們,懂得如何正確選擇食物達到飲食均衡營養的目的,所以它是從營養角度來將食物進行分類。

酪梨保健知多少

 

 

下面是坊間講到酪梨時常提到的健康益處,到底哪些是正確,那些是錯誤,那些效果只是普通呢?
1.抑制食慾:正確!
>酪梨本身為高纖食物且富含脂肪,故可增加飽足感,減少想吃零嘴的欲望。另外,由於高脂高纖可延緩食物的消化、延緩血糖的上升速度,故還具有抑制食慾的效果。
2.減肥:錯誤!
>儘管酪梨有助抑制食慾,但由於酪梨本身沒什麼甜味,所以台灣流行的吃法多半是加上牛奶、糖、蜂蜜或布丁等打成酪梨牛奶,或直接沾醬做成開胃菜,或夾到三明治或壽司中吃,因此若不小心,結果就是不瘦反胖!因此,除非是像吃水果般只吃酪梨,而非一般沾沙拉、夾土司或打成酪梨牛奶來喝,否則吃酪梨可能會讓你增胖而不是減重喔。
3.降低壞膽固醇&維持身體健康:正確!
>酪梨中的單元不飽和脂肪酸大部分是油酸,也就是橄欖油中有益健康、可降低膽固醇的成份,所以你會看到很多文章會提到吃酪梨可降低膽固醇,主要就是來自它所含的這個好脂肪。另外,由於酪梨中的多元不飽和脂肪中主要是亞麻油酸,及少量的次亞麻油酸,這兩種脂肪酸是人體維持健康所需的必需脂肪酸,所以吃酪梨的確有助身體健康的維持。
4.抗發炎:效果還好!
>有些文章會提到酪梨可以抗發炎,講到抗發炎主要要看的是Omega-3脂肪酸的含量。酪梨雖然含有Omega-3脂肪酸,但每100毫克酪梨含量約165毫克(註2),這個量只能算還好,夠一般保健需要。但對於需要抗發炎保健的過敏、自體免疫疾病等患者來說,這個量並不夠,故若有特殊抗發炎需求或想要補充Omega-3脂肪酸來降血脂者,最好的食物來源還是魚油、或亞麻仁籽油或鼠尾草籽喔。

 

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土地貸款

專案特色:

  1. 不限土地地目、坪數大小、縣市區域。
  2. 協助申辦土地持分、轉增貸、整合、代償等各項服務。

申請條件:持有土地所有權且須年滿20歲。

額度限制:依照持有土地來審核,土地價值越高核貸金額就越高。

貸款利率:每月固定2分至2.5分。

還款方式:

按月繳息:視剩餘本金計算利息,每月可先繳利息部分,本金可隨時償還。

分期償還:每月需繳款金額=利息+約定期數平均分攤之本金。

辦理流程:送件申辦資料→評估與審核→資料核對設定→資料確認對保→資金撥款

檢附文件:

  1. 雙證件正本
  2. 土地所有權狀
  3. 印鑑章、印鑑證明二份
  4. 戶籍謄本二份
  5. 土地繳款明細或餘款證明

費用計算:收費合理。(依照法律、公會規定收取)

備註:依照個人申辦之條件來審核,條件不同因此所核貸之額度皆會產生差異。

 

房屋貸款

專案特色:

  1. 不限房屋屋齡、房屋類別、坪數區域。
  2. 協助辦理法拍屋、查封解套、未保存建物登記等各項服務。

申請條件:持有房屋所有權且須年滿20歲。

額度限制:依照持有房屋來審核,房屋價值越高核貸金額就越高。

貸款利率:每月固定2分至2.5分。

還款方式:

按月繳息:視剩餘本金計算利息,每月可先繳利息部分,本金可隨時償還。

分期償還:每月需繳款金額=利息+約定期數平均分攤之本金。

辦理流程:送件申辦資料→評估與審核→資料核對設定→資料確認對保→資金撥款

檢附文件:

  1. 雙證件正本
  2. 房屋所有權狀
  3. 印鑑章、印鑑證明二份
  4. 戶籍謄本二份
  5. 房屋繳款明細或餘款證明

費用計算:收費合理。(依照法律、公會規定收取)

備註:依照個人申辦之條件來審核,條件不同因此所核貸之額度皆會產生差異。

 

信用貸款

服務特色:

  1. 不限工作行業、工作年資、職業類型。
  2. 協助承辦小額借款、銀行協商、代償高利、清償債務等各項服務。

申請條件:每月有固定工作者且須年滿20歲。

貸款額度:依照個人信用條件來審核,信用條件越高核貸金額就越高。

貸款利率:每月固定3分至4分。

還款方式:分期償還:每月需繳款金額=利息+約定期數平均分攤之本金。

準備資料:

  1. 雙證件
  2. 工作證
  3. 勞保明細
  4. 戶籍謄本
  5. 財產清冊及所得清單
  6. 薪轉簿封面影本+內頁明細

備註:依照個人申辦之條件來審核,條件不同因此所核貸之額度皆會產生差異。

 

公教貸款

服務特色:

  1. 工作職業為警察、老師、軍人、公務人員者。
  2. 協助辦理增額週轉、平轉降息、協商、小額貸、債務整合等各項服務。

申請條件:每月有固定工作者且須年滿20歲。

貸款額度:依照個人信用條件來審核,信用條件越高核貸金額就越高。

貸款利率:每月固定3分至4分。

還款方式:分期償還:每月需繳款金額=利息+約定期數平均分攤之本金。

準備資料:

  1. 雙證件
  2. 工作證
  3. 銓敘令或派令或聘書
  4. 戶籍謄本
  5. 財產清冊及所得清單
  6. 薪轉簿封面影本+內頁明細

備註:依照個人申辦之條件來審核,條件不同因此所核貸之額度皆會產生差異。

 

銀行車貸

服務特色:

  1. 不限汽車車齡、汽車種類、汽車廠牌。
  2. 提供辦理原車融資、二胎車貸、中古車借款、新車借款等各項服務。

申請條件:持有汽車所有權且須年滿20歲。

額度限制:依照持有汽車來審核,汽車價值越高核貸金額就越高。

貸款利率:依照銀行當期利率來核定。

還款方式:每月利息+本金可分期1年到5年來繳款。

準備資料:

  1. 汽車執照正本
  2. 雙證件

備註:依照個人申辦之條件來審核,條件不同因此所核貸之額度皆會產生差異。

 

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