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現代人平均一天坐著12.3小時，超過13小時死亡率增2倍

根據團隊分析指出，一天坐著的合計時間、不站起身而持續坐著的時間越長的話，無關乎年齡、性別、人種、BMI以及運動習慣的有無，死亡風險都會提高。舉例來說，一天當中合計坐著13小時以上的人，和只有11小時的人相比，死亡率上升了2倍。

身體有些地方比較容易遭風邪入侵，有些地方比較不怕冷，所以保暖抗寒要「差別待遇」。
陳建霖表示，身體上有6個部位主控身體機能的運作，要特別注重保暖，千萬冷不得。
 

• 脖子：
  脖子上有風池穴、風門穴和風府穴等穴位，是寒邪入侵的門戶，建議善用圍巾擋住風寒。
   
• 肩膀：
  肩膀受寒容易導致痠痛。睡覺時被子一定要蓋住肩膀，維持溫暖。
   
• 背部：
  身體各部位中，背部是將陽氣輸送到身體各部位、溫經散寒的重要部位，一旦受寒，肺部容易虛弱，引發咳嗽及各種頸椎疾病，有些人還會產生月經失調、經痛、腰痛等症狀。
   
• 肚臍：
  肚子受寒容易腹瀉，產生一些腸胃問題，睡覺時一定要注意確實蓋住肚子，而小孩子可能有踢被習慣，可以替他們圍上腹兜，確保肚臍不會著寒。
   
• 膝蓋：
  受寒的膝蓋會變得僵硬痠痛，做任何動作都可能受傷。女生冬天有時也會穿短裙，盡量穿長可及膝的裙子，有助保暖膝蓋。平時可善用衣物或毯子替膝蓋保暖。
   
• 腳底：
  腳底是血液循環的最末端，保溫性最差，如果腳底受寒氣侵襲容易導致血液循環不佳。平時盡量避免赤腳、讓腳底直接接觸冰涼地面。要保暖腳部，醫師也建議平時可多用熱水泡腳。

一般來說，煮湯的材料以肉類等含蛋白質較高的食物為主。喝湯就是希望像爺爺奶奶、小孩、或消化能力比較不好的家人，能透過喝湯吸收進蛋白質的主要成分「胺基酸」，湯裡面的鮮甜，正是蛋白質變成小分子胺基酸所釋出的味道，所以只要用對鍋子、食材新鮮，不用另外複雜調味，起鍋灑一點鹽花，湯就會又濃又好喝！

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1.腳踝外側、大轉（臀部側邊的骨頭）、肩膀、耳朵呈現一直線，縮小腹，挺直身體站立。
2.將雙手指尖放在肩膀下方的地面，左腳筆直的朝後伸展。這時，身體很容易朝著左側歪斜，要注意有意識的讓肚子維持著朝向地面的姿勢。維持姿勢進行10個呼吸。

紅茶有排出體內多餘脂肪的作用，
還可以溫暖身體。

蘋果—低膽固醇，保護防癌

類黃酮素有力的組合可以增強維生素C在抗氧化物網絡的活動力，而纖維素或許是蘋果之所以有以下說法的原因：「每日一蘋果，醫生不聯絡。」 

從一九六五年開始，芬蘭位於赫爾辛基的公共衛生機構研究人員追縱了九千九百五十九位男性與女性的飲食習慣，這些對象當時都沒有癌症，

由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，

若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 

基礎代謝好，自然瘦 

日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 

聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，

低脂和脫脂優格

為了補足口感，市面上部分低脂和脫脂優格會添加人工甜味劑。人工甜味劑除了造成血液中的糖分超標，在體內累積還會形成惡性膽固醇。

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專案特色：

由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，

因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，